Spoiler: No, el cardio no “compensa” el humo. Ni tantito.

Sí, te estás cuidando.

Vas al gym, juegas pádel, te tomas tu proteína post-entreno… y de pronto, pum: te fumas un cigarro “porque así te relajas”.

Lo hemos oído mil veces: “si hago ejercicio, no me pega tanto”.

Pero eso es como echarle agua al tanque de gasolina y pensar que va a correr mejor. Spoiler doble: no.

Fumar antes de entrenar es auto-sabotaje en cámara lenta.

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando fumas antes de entrenar?

  • Menos oxígeno para tus músculos

La nicotina y el monóxido de carbono hacen que tu sangre transporte menos oxígeno. Resultado: tus músculos se cansan más rápido, aunque tú creas que estás “al cien”

  • Frecuencia cardíaca más alta… pero sin beneficio real

Sí, el cigarro acelera tu corazón, pero no es el tipo de cardio que quieres. Es puro estrés, cero ganancia

  • Menos aire, menos rendimiento

Tus pulmones funcionan al 70–80% por la broncoconstricción. Y si haces HIIT, crossfit o cualquier cosa intensa… es como competir con un pulmón en huelga.

¿Y si sigues con el combo cigarro + gym?

  • Ganás menos músculo (aunque entrenes como bestia)
  • Te recuperas más lento
  • Tienes peor circulación y más riesgo de lesiones
  • Tu sistema inmune se debilita
  • Y tu piel envejece más rápido (aunque tomes colágeno hasta en los sueños)

¿No lo querés dejar de golpe? Tranqui.

Esto no es juicio, es información.

Si vas en serio con el ejercicio, puedes empezar por esto:

  • Evita fumar al menos 1.5 o 2 horas antes de entrenar
  • Suma cardio moderado y ejercicios de respiración consciente 
  • Prueba parches o chicles de nicotina avalados por médicos
  • Y sí, pensá en dejarlo del todo… no por culpa, sino porque tu cuerpo se merece rendir a su verdadero nivel ⚡

No se trata de perfección. Se trata de coherencia.

Fumar antes de entrenar no es rebeldía cool. Es sabotear tu esfuerzo.

Si ya estás poniendo el cuerpo, el tiempo y la intención… no juegues en contra.

Tu energía, tus músculos y tu salud van a notar la diferencia. Y lo van a agradecer.