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La escena se repite a diario: una conversación interrumpida por una vibración, una reunión pausada por una notificación, una comida que se enfría mientras alguien revisa la pantalla. No es falta de interés. Es dispersión acumulada.

La atención no se pierde de golpe. Se fragmenta. Cada interrupción parece menor, pero deja un residuo. Un pequeño retraso en volver al foco. Una dificultad creciente para sostener una idea completa. Con el tiempo, esa fragmentación se traduce en cansancio mental, incluso en días que no fueron particularmente exigentes.

Muchas herramientas digitales están diseñadas para reclamar presencia constante. No basta con cumplir su función; necesitan ser vistas, confirmadas, atendidas. Alertas, indicadores, recordatorios. La ilusión es estar siempre disponible. El resultado suele ser estar permanentemente interrumpido.

En la vida adulta, la atención es uno de los pocos recursos que no se puede delegar ni recuperar fácilmente. Cuando se dispersa, afecta la calidad del trabajo, de las conversaciones y del descanso. No es solo una cuestión de productividad, sino de presencia real.

Cuidar la atención implica decidir qué merece entrar y qué puede quedarse fuera. No todo mensaje es urgente. No toda actualización requiere respuesta inmediata. Establecer esos límites no es rechazo a la tecnología, es uso consciente.

La tecnología bien elegida debería proteger el foco, no erosionarlo. En un entorno diseñado para dispersar, sostener la atención se convierte en una forma práctica de inteligencia cotidiana.