¿Cansado del caos citadino? A solo unos kilómetros de la CDMX, te esperan rutas de senderismo que son el escape perfecto para recargar energía, liberar estrés y reconectar con la naturaleza. Además de ser una experiencia increíble, el senderismo está cargado de beneficios para tu salud física y mental.

Aquí te contamos todo: desde los mejores destinos, según tu nivel, hasta cómo esta actividad puede transformar tu bienestar.

Beneficios comprobados del senderismo para la salud

El senderismo no es solo caminar bonito, es un gimnasio natural. Esto es lo que te llevas al recorrer un buen sendero:

  • Corazón fuerte: Reduce tu presión arterial hasta en un 7%.
  • Quema calórica: Entre 400 y 550 calorías por hora en terrenos desafiantes.
  • Cuerpo tonificado: Trabajas piernas, glúteos y core con cada paso.
  • Mente en calma: Caminatas en la naturaleza disminuyen el estrés hasta en un 28%.

¿Lo mejor? Estás alimentando tu cerebro. La actividad en terrenos irregulares mejora tu coordinación, equilibrio y mantiene tu mente ágil gracias al «baño forestal», un fenómeno que disminuye el cortisol en un 12.4%

Los mejores destinos para principiantes

¿Nuevo en esto del senderismo? No te preocupes, CDMX tiene rutas ideales para empezar:

  1. Bosque de Tlalpan
    • Rutas pavimentadas y sombreadas.
    • Más de 200 especies de flora para que disfrutes el paisaje.
  2. Desierto de los Leones
    • A solo 30 minutos del centro.
    • Senderos básicos cerca del Ex Convento con áreas de descanso y buena señalización.
  3. Los Dinamos
    • El Primer Dínamo es perfecto para novatos.
    • Rutas fáciles con vistas a ríos y cascadas.

Pro tip: Llega temprano, lleva agua y prepárate para 2-3 horas de aventura tranquila y revitalizante.

Rutas avanzadas para maximizar beneficios

Si buscas llevar tu experiencia al siguiente nivel, estas rutas te pondrán a prueba:

  1. Cumbres del Ajusco
    • Altura: 3,937 msnm.
    • La ruta a Cruz Blanca y Pico del Águila es un reto digno de cualquier senderista avanzado.
  2. Dinamos – Desierto de los Leones
    • 27 kilómetros de travesía con 1,200 metros de desnivel.
    • Ideal para quienes buscan una experiencia intensa y gratificante.
  3. Nevado de Toluca
    • La cuarta montaña más alta de México.
    • Llegar al Pico del Fraile (4,680 msnm) requiere equipo técnico y experiencia previa.

Recuerda: Estas rutas demandan preparación, buen equipo y respeto por la montaña. Si decides intentarlas en invierno, lleva equipo extra y asegúrate de conocer bien el terreno

El senderismo: aventura y bienestar a minutos de la CDMX

Ya sea que estés iniciando o buscando un reto, el senderismo cerca de la CDMX es una combinación perfecta de naturaleza, ejercicio y desconexión del estrés urbano.

Desde rutas accesibles como el Bosque de Tlalpan hasta el imponente Nevado de Toluca, cada sendero ofrece una oportunidad única para mejorar tu salud y descubrir paisajes espectaculares.

¿Listo para empezar? Escoge tu ruta, prepara tus botas y permite que la naturaleza te guíe hacia una mejor versión de ti mismo.